Arjessa harvoin on aikaa ja tilaa syvälliselle itsetutkiskelulle. Hiljaisuuden-retriitti on yksi upea ja konkreettinen tapa oppia tätä tutkiskelua ohjatusti, kuitenkin omassa rauhassa, turvallisesti.
Kehossa olet kotona, turvassa ja sisäisen viisautesi lähteellä.
Kun jaksat toistuvasti löytää ajan meditaatioon, olemisen tilaan, saat helpotusta stressiisi.
Aamun meditaatio-hetki antaa päivällesi erilaisen lähdön; rauhallisemman ja keskittyneemmän.
Testaa läsnäolevan syömisen harjoitusta ja havainnoi mitä tapahtuu.
Meditaation oppiminen on yksinkertaista ja hyötyjä voi kokea nopeastikin. Tässä kirjoituksessa on ohjeet, joiden avulla pääset meditoinnin alkuun.
Olipa meditaatio osa elämääsi tai silloin tällöin innostuksen kautta arjessasi vieraileva tapahtuma, välillä on hyvä ravistella omaa harjoitusta vähän.
Jos pimeys vetää mielen matalaksi, niin kokeile tätä helppoa harjoitusta.
Meditaatioharjoitusten vaikutusten siirryttyä arkeesi, huomaat löytäväsi aikaa myös itsellesi. Ellet vielä ole tässä kohdassa, lähde liikkeelle pienin askelin.
Kun koet MBSR -ohjelman helpot ja syvällisesti vaikuttavat harjoitukset, ymmärrät miten harjoittaminen muuttaa positiivisesti aivoja ja mieltä.
