Tutkitusti vaikuttava 8-viikon MBSR-ohjelma (Mindfulness-Based Stress Reduction). Seuraava kurssi alkaa elokuussa 2025 Pia Charpentierin ohjaamana.
Olipa stressisi aiheuttaja esim. työ, unettomuus, terveyshuolet tai hankalat ihmissuhteet, tämä harjoitusohjelma toimii. MBSR-harjoitusohjelma (Mindfulness-based Stress Reduction) on maailman eniten tieteellisesti tutkittu meditaatio-ohjelma. Tulokset vakuuttavat ja voit sanoa hyvästit jatkuvalle stressille, huonoille yöunille, syömishaasteille ja itsesi piiskaamiselle.
Millaista elämää haluaisit elää? Sellaista jossa on aikaa ja energiaa läheisille, harrastuksille, ilolle, rajat työlle ja vapaa-ajalle? Sellaista, jossa jokaisella päivällä ja hetkellä on merkitys? Sellaista, jossa olet tietoinen siitä kaikesta, mihin voit vaikuttaa. Sellaista, jossa kuljet elämäsi polkua tietoisesti kohti unelmiasi löytäen merkitystä myös arjen itsestäänselvyyksistä?
Välillä pelkkä tahto tai päätös ei riitä – arki vyöryy päälle hallitsemattomana tai on helpompi antaa sen vaan rullata automaatiolla päivästä toiseen. Väsyneenä et jaksa huolehtia terveellisesti syömisestä tai liikkua, vaikka tiedät, että se vaikuttaa jaksamiseesi. Tältä kurssilta löydät avun!
Mindfulness-kurssin yksinkertaiset ja mutta erittäin vaikuttavat harjoitukset auttavat sinua huomaamaan, kun lipsahdat automaatiolle, elämän suorittamiseen. Kun huomaat tämän, voit valita toimia toisin.
Kahdeksan viikon MBSR-kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) on professori Jon Kabat-Zinnin Massachusettsin Yliopistoklinikalla kehittämä mindfulness harjoitusohjelma, jonka teho on osoitettu tieteellisesti lukuisissa yliopistotasoisissa tutkimuksissa.
”Olen on aina ollut kiinnostunut ihmisestä ja mielen syvistä salaisuuksista. Psykologiksi valmistumisen jälkeen erikoistuin syömiseen liittyviin pulmiin ja perustin vuonna 2002 Syömishäiriökeskuksen, jota olen johtanut siitä saakka. Tutustuin mindfulnessiin 2000-luvulla, olen myös Mindfulness-ohjaaja CFM® , ja siitä alkaen mindfulness on ollut keskeinen elementti niin asiakastyössääni psykoterapeuttina, kuin omankin hyvinvoinnin kulmakivenä sekä työn haasteissa, että yksityiselämän myrskyissä.” – Pia Charpentier
2010 -luvulla Pian minfulness-harjoittaminen sai uuden ulottuvuuden Hakomi-kehopsykoterapiakoulutuksen myötä. Siinä avautui uudenlainen kokemus mindfulnessin käyttämisestä tietoisena työvälineenä oman mielen sekä toimintamallien tutkimisessa. Nämä taidot ovat olleet hänelle hyödyksi niin psykoterapiatyössä kuin oman elämänkokemusten käsittelemisessä sekä mielen tasapainon vahvistamisessa.
Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai meditaatiosta. Mindfulness kurssille osallistuminen on helppoa.
8 viikon MBSR-kurssi järjestetään live-online Zoomin välityksellä, mutta et ole passiivinen kuuntelija vaan vahvasti läsnä ja vuorovaikutuksessa yhdessä muiden kanssa. Kokemusten kuuleminen ja vuorovaikutus ryhmän jäsenten ja ohjaajan kanssa on vaikuttava osa koko kurssia. Olet osa MBSR-ryhmää, paikalla muiden kanssa, läsnäolevissa tapaamisissa kamerat päällä. Se luo turvaa ja luottamusta ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ihan kuten olisi fyysisesti paikalla. Kyseessä ei ollenkaan ole siis oman aikataulun mukaan yksin opiskeltava verkkokurssi.
Entä jos en ehdi osallistua kaikkiin tapaamisiin? Ei huolta, saat silti menetelmän kaikki vaikuttavat harjoitukset käyttöösi! Ole rohkeasti yhteydessä, mikäli sinulla on kysyttävää kurssin aikatauluista tai mistä tahansa mindfulness kurssiin/ilmoittautumiseen liittyen.
Epäröitkö vielä? Lue täältä kurssin käyneen Pian kokemuksia matkan varrelta: Kokemuksia 8-viikon MBSR-kurssilta
Illan Zoom-tapaamiset aina klo 17.30-20.
Mitä on mindfulness? Katso lisää täältä.
Laatulupauksemme – rahat takaisin takuu:
MBSR kurssin ohjelma ja sen tutkitut harjoitukset vaikuttavat. Mikäli olet osallistunut kaikkiin kurssin tapaamisiin ja tehnyt omatoimiset harjoitteet ohjeistuksen mukaan, eikä kurssista ollut sinulle mitään hyötyä, saat toki rahasi takaisin.
Rohkaisen sinua lähtemään uteliaana ja avoimin mielin mukaan!