Nyt joulutarjous! -150,00 € normaalihinnasta!

Mindfulness-peruskoulutus CFM® tuo voimavaroja ja tasapainoa arjen haasteisiin. Opetusmenetelmällä on ainutlaatuinen pedagoginen viitekehys. Se perustuu mindfulnessin kehittäjän, lääketieteen tri Jon Kabat-Zinnin luomaan tapaan opettaa ja soveltaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon -kykyä arjessa. Menetelmästä on yli 35 vuoden kokemus ja erinomaiset tieteellisesti tutkitut oppimistulokset. Koulutus luo perustan mindfulnessin harjoittamiseen sekä oivallusten soveltamiseen niin työhön kuin henkilökohtaiseen elämään.

Tieteellisten tutkimusten mukaan Mindfulness-MBSR -menetelmä

  • vahvistaa kykyä olla läsnä tässä hetkessä
  • parantaa keskittymiskykyä häiriöistä huolimatta
  • lisää kykyä huomata olennainen kiireenkin keskellä
  • voimistaa luovuutta elämän eri osa-alueilla
  • auttaa haastavissa työ- ja elämäntilanteissa sekä uusien toimintatapojen löytämisessä
  • selkeyttää työn ja vapaa-ajan suhdetta
  • parantaa työssäjaksamista, työhyvinvointia sekä ennaltaehkäisee uupumusta
mindfulness-peruskoulutus CFM®

Mindfulness-peruskoulutus CFM® – istumameditaation harjoittaminen

Mindfulness-peruskoulutuksen CFM® sisältö

Koulutuspäivinä harjoitamme ja syvennämme MBSR-meditaatioharjoitteita sekä tutustumme menetelmien teoreettiseen viitekehykseen. Keskeisintä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen arkipäivässä. Erityinen läsnäoleva kuuntelu ja puhuminen ovat myös osa koulutusta. Pääharjoituksina ovat Mindfulness-MBSR ja MBCT-menetelmien muodolliset meditaatio- ja joogaharjoitukset. Koulutustapaamisten välillä on vähintään kerran 1-2 h verkkopohjainen tapaaminen, jossa saat vinkkejä ja tukea harjoittamiseen.

Jon Kabat-Zinn ja MBCT:n kehittäjät professorit Mark Williams ja John Teasdale painottavat, että menetelmää voidaan soveltaa tuloksellisesti vain oman harjoittamisen tuoman kokemuksen ja ymmärryksen perusteella. Jokainen etenee koulutuksessa omassa tahdissaan.

Mindfulness-peruskoulutus CFM® käsittelee mm. seuraavia teemoja:

  • kehon ja mielen yhteyden ymmärtäminen Mindfulnessin näkökulmasta
  • miksi oma harjoittaminen on tärkeää ja miten kehittää hyväksyvää tietoista läsnäoloa arjessa
  • rakastavan asenteen- eli myötätuntomeditaation harjoittaminen ja merkitys keho-mielen hyvinvointiin
  • omien kokemusten (tunteiden, kehon tuntemusten ja ajatusten) kohtaaminen läsnäolevasti ja ymmärtävästi
  • harjoittamisen esteiden huomaaminen, kohtaaminen ja niistä vapautuminen
  • stressin vaikutus kehossa ja mielessä, stressin ja loppuun palamisen ennaltaehkäiseminen

Huomaathan, että koulutus ei ole terapiaryhmä eikä terapian vastine. Koulutus ohjaa MBSR/MBCT -menetelmien käyttöön työssä ja arjessa. Ennakkotietoja tai -kokemusta ei vaadita. Kaikki aikaisempi kokemus mindfulness-harjoitteista on Sinulle koulutuksessa luonnollisesti hyödyksi.

Osallistujat kertovat v. 2016 syksyltä

”Koulutus on tuonut minulle selkeyttä ja tasapainoa, vahvistanut minua ja lisännyt luottamustani omiin kykyihini. Lisäksi se on vahvistanut rentoutumis- ja stressinhallintakykyäni.”

”Olen oivaltanut, että harjoitusten myötä arki alkaa muuttua. Se mikä tuntuu harjoittaessa, näkyy jollain tavalla myös arjessa. Kehon ja mielen kuunteleminen on antanut vähitellen uskallusta olla yhä enemmän oma itseni.”

”Murehtimiseni on vähentynyt huomattavasti ja olen oppinut elämään tässä hetkessä hyväksyen myös negatiiviset ajatukset. Annan myös helpommin anteeksi itselleni ja muille. Halu elää täyttä elämää on voimistunut!”

Aikataulut ja koulutusryhmät

Löydät haluamasi koulutuksen tarkemmat tiedot sivun oikealta puolelta klikkaamalla ilmoittautumispainiketta.

Center for Mindfulness (CFM), Finland Oy on mindfulness koulutuksen uranuurtaja

Peruskoulutuksemme on alkuperäisen Jon Kabat-Zinnin perustaman Center for Mindfulnessin, UMass Medical School Center for Mindfulness, opetuslinjojen mukainen. Pääkouluttajamme, mindfulness pioneeri Leena Pennanen, on opiskellut mm. Jon Kabat-Zinnin johdolla ja on ensimmäinen University of Massachusettsin, USA sertifioima MBSR-opettaja Suomessa. Kouluttajina toimii myös muita ammattitaitoisia Mindfulness-ohjaajia CFM®. Olemme tavaramerkkisuojanneet koulutuksemme. Tunnistat ne CFM®-merkinnästä.

Suomessa Mindfulness-peruskoulutus CFM® on saavuttanut suuren suosion. Koulutuslaiset ovat tyytyväisiä ja innoissaan siitä, kuinka he ovat kehittyneet ihmisinä, miten heidän rentoutus- ja stressinhallintakykynsä ovat lisääntyneet ja miten he ovat saaneet menetelmästä välineen elää täysipainoisempaa arkea. Myös hyväksyvä ja arvostava asenne itseään kohtaan on lisääntynyt.

Helsinki 2018 la-su -ryhmä

1. jakso pe-la     09. – 10.02.18 Helsinki (HUOM! pe-la)
2. jakso la-su     10. – 11.03.18 Helsinki
3. jakso la-su     14. – 15.04.18 Helsinki
4. jakso pe-su      08. – 10.06.18 retriittiosuus, ulkopuolinen kurssikeskus
5. jakso la-su     11. – 12.08.18 Helsinki

Ensimmäisen päivän kellonajat 10.00-17.00
Toisen päivän kellonajat 10.00-16.00

Paikka: Läsnäolon Tila, Etelä-Haaga, Artturi Kannistontie 10, 00320 Helsinki. Juna-asema: Huopalahti, jonne pääset junilla P, E, A, L, U, X ja Y vain 10 minuutissa Helsingin Rautatieasemalta.

Ohjaaja:
Pääkouluttaja Mindfulness-pioneeri, sertifioitu MBSR-ohjaaja, mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen. Osan tapaamisista ohjaa kokenut Mindfulness-ohjaaja CFM® Sirpa Salmenoja.

Käynnissä oleva Lappeenranta 2017-2018 -ryhmä

1. jakso to-pe     23. – 24.11.17
2. jakso to-pe     25. – 26.01.18
3. jakso to-pe     22. – 23.03.18
4. jakso ke-pe    23. – 25.05.18 retriittiosuus, ulkopuolinen kurssikeskus
5. jakso ke-to     13. – 14.06.18

Ensimmäisen päivän kellonajat 10.00-17.00
Toisen päivän kellonajat 09.30-15.30

Paikka: Etelä-Karjalan Kesäyliopisto,
Koulukatu 11, 53100 Lappeenranta.

Ohjaaja:
Pääkouluttaja Mindfulness-pioneeri, sertifioitu MBSR-ohjaaja, mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen. Osan tapaamisista ohjaa kokenut Mindfulness-ohjaaja CFM® Miira Korjonen

Hinta: Nyt joulutarjous! -150,00 € normaalihinnasta!

Helsingissä järjestettävät ryhmät:
Kun ilmoittaudut 21.12.2017 meneessä:
Yksityishenkilölle 2.230,00 € (sis. alv 24%)
Maksajan ollessa yritys, yhteisö, ammatinharjoittaja, toiminimi 2.330,00 € + alv 24%

Kun ilmoittaudut 21.12.2017 jälkeen:
Yksityishenkilölle 2.380,00 € (sis. alv 24%)
Maksajan ollessa yritys, yhteisö, ammatinharjoittaja, toiminimi 2.480,00 € + alv 24%

Koulutushinta sisältää mindfulness- sekä jooga-CD:n sekä tauoilla tarjoiltavan kahvin / teen ja kahvileivän. Majoitus ja ruokailu eivät sisälly hintaan.

Maksu suoritetaan kolmessa erässä ennen koulutuksen alkua. Varausmaksu 10 % koulutuksen hinnasta maksetaan heti ilmoittautumisen jälkeen. Koulutuksen hinta on kokonaishinta, eikä ole riippuvainen osallistumiskerroista. Yksittäistapauksissa on mahdollista sopia poikkeavasta maksujärjestelystä. Ole siitä yhteydessä meihin.

Lisätiedot:

info(a)mindfulness.fi. Vastaamme mielellämme lisäkysymyksiin myös puhelimitse +358 40 735 9177

Katso myös Mindfulness-peruskoulutus CFM® esitteemme vuodelle 2017.

Ilmoittaudu klikkaamalla haluamaasi koulutusta sivun oikeanpuoleisessa palkissa.

Tämän koulutuksen ilmoittautumis- ja peruutusehdot.