Kehossa olet kotona, turvassa ja sisäisen viisautesi lähteellä.
Aamun meditaatio-hetki antaa päivällesi erilaisen lähdön; rauhallisemman ja keskittyneemmän.
Meditaation oppiminen on yksinkertaista ja hyötyjä voi kokea nopeastikin. Tässä kirjoituksessa on ohjeet, joiden avulla pääset meditoinnin alkuun.
Meditaatioharjoitusten vaikutusten siirryttyä arkeesi, huomaat löytäväsi aikaa myös itsellesi. Ellet vielä ole tässä kohdassa, lähde liikkeelle pienin askelin.
Miten mindfulness helpottaa arkea? Sain siitä hyvän kokemuksen eilen kun mieheni Petri vahingossa kaatoi vesilasin läppärilleni ja läppäri lakkasi toimimasta. Arvaa alkoiko ärtymys nousta?
”Jatkamme erikoista vuorovaikenemistamme kymmenisen minuuttia. Huomaan, että aistin kumppanin läsnäolon yhä selvemmin. Hänen harvat sanansa heijastuvat kehossani – kirjaimellisesti tunnen ne.”
Kun etsit netin syövereistä tietoa, miten päästä alkuun mindfulnessissa, voi olla haastavaa löytää tutkimukseen perustuva, kokeneen ammattilaisen ohjaama, aidosti toimiva koulutus.
