Mindfulness ja tietoinen syöminen

Testaa läsnäolevan syömisen harjoitusta ja havainnoi mitä tapahtuu.

Miten aloittaa meditoimaan?

Meditaation oppiminen on yksinkertaista ja hyötyjä voi kokea nopeastikin. Tässä kirjoituksessa on ohjeet, joiden avulla pääset meditoinnin alkuun.

Hiljaisuuden retriitillä saat meditaation hyödyt käyttöön helposti

Olipa meditaatio osa elämääsi tai silloin tällöin innostuksen kautta arjessasi vieraileva tapahtuma, välillä on hyvä ravistella omaa harjoitusta vähän.

Taltuta stressi kahdeksassa viikossa!

Kun koet MBSR -ohjelman helpot ja syvällisesti vaikuttavat harjoitukset, ymmärrät miten harjoittaminen muuttaa positiivisesti aivoja ja mieltä.

Miten mindfulness helpottaa arkea?

Miten mindfulness helpottaa arkea? Sain siitä hyvän kokemuksen eilen kun mieheni Petri vahingossa kaatoi vesilasin läppärilleni ja läppäri lakkasi toimimasta. Arvaa alkoiko ärtymys nousta?

Kokemuksia MBSR-kurssilta osa 1

Tämä kirjoitus aloittaa sarjan, jossa toimistollamme harjoittelijana työskentelevä Hanna-Leena käsittelee mindfulnessin eri aspekteja ja positiivisia vaikutuksia elämään.

Jähmettyneestä virtaavaksi

Pakkaan. Se on tavallista yksinkertaisempaa. Ei kirjoja, tablettia, ei tiukkoja housuja tai kauluspaitoja. Ei mitään ylimääräistä. Pitäisi mennä aikaisin nukkumaan mutta en mene. Otan viskiryypyn ja selitän sitä vaimolle: on tarpeen kun lähtee luostariin.

MBSR-harjoitusohjelma

MBSR-harjoitusohjelma on keino lähestyä ja työstää henkilökohtaisia kykyjämme, voimaamme ja haasteitamme mahdollisimman yksinkertaisella ja toimivalla tavalla.

MBSR-menetelmä – tiedettä ja kokemuksellisuutta

MBSR-menetelmä on enemmän kuin sen yksittäiset harjoitukset. Jos opettaisin vain tiedettä MBSR:n takana, mikään osallistujien elämässä tuskin muuttuisi.

MBSR ja mindfulness – miten ne eroavat toisistaan?

Mindfulness on mielen kyky, jota voi harjoittaa. MBSR on mindfulness-menetelmä, jonka avulla tämä tapahtuu.