fbpx

Mindfulness tuloksellisesti 12.12.2021

Selkeät ohjeet ja käytännön askeleet siihen, että mindfulness alkaa todella vaikuttaa arjessasi.

195.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Leena Pennanen
Ajankohta: 12.12.2021
Kesto: klo 10 - 16
Paikka: Live-online Zoomin kautta

Varastossa

"Kattava paketti MBSR-menetelmän perusteista, pääsee harjoittelussa hyvin alkuun."

Osallistuja

Saat mukaasi selkeät, askel askeleelta etenevät ohjeet arjen hetkiin tauottamaan ja voimaannuttamaan. Koet mindfulness-meditaation vaikutukset ja osaat jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

Päivä on loistava ensikosketus tieteellisesti tutkittuun MBSR -menetelmään Mindfulness-Based Stress Reduction, mutta myös pidempään harjoittaneet ovat tervetulleita mukaan – yhdessä ryhmän kanssa harjoittaminen virkistää ja inspiroi omaa mindfulness-matkaa. Jos olet joskus kokeillut mindfulnessia, mutta et vielä kokenut sen vaikutuksia, tämä kurssi yllättää positiivisesti!

Tärkeimmät harjoitukset, joita päivän aikana pääset kokemaan:

  • istumameditaatio, joka vahvistaa mm. keskittymiskykyäsi. Voit meditoida haluamassasi asennossa.
  • kehomeditaatio, jossa opit tunnistamaan kehosi tuntemuksia sekä tunteitasi
  • mindful-jooga, jossa kehität neuroplastisuutta kevyen liikkeen avulla. Liikkeet ovat helppoja ja sovellettavissa eri tilanteisiin – sinun ei tarvitse olla notkea tai päästä tiettyyn asentoon voidaksesi harjoittaa mindful-joogaa.

Kurssi sisältää myös mikroharjoituksia, joita sinun on helppo soveltaa arkeesi. Opit kiinnostavaa teoriaa siitä, miksi MBSR -menetelmän harjoitukset ovat tehokkaita. Päivän aikana jaetaan myös kokemuksia yhdessä, siinä määrin kuin se itsestä tuntuu hyvältä.

Saat myös kuukaudeksi käyttöösi Mindfulness App -sovelluksen Premium-version, jonka avulla pystyt jatkamaan harjoittelua itsenäisesti.

Tule mukaan, kun kaipaat

  • mahdollisuutta pysähtyä
  • työkaluja, joiden avulla voit kehittää toimintatapojasi
  • tukea stressin hallintaan ja keskittymiseen
  • voimistunutta elämäniloa
  • tukea omaan harjoittamiseen

Tule mukaan vahvistamaan elämäsi tasapainoa kokonaisvaltaisesti!

Miksi ammattiurheilija lähti mukaan mindfulness-koulutuksiin, katso Sanna Kämäräisen mietteet videolta!

Jos haluat sukeltaa oitis syvemmälle, tule mukaan 8-viikon MBSR-kurssille tai Mindfulness Peruskoulutukseen, josta voit lukea osallistujien kokemuksia täältä

Peruutusehdot