fbpx

Mindfulness ja stressinhallinta -verkkokurssi

7 päivän kurssi, joka tarjoaa arkeesi monipuolisia ja lempeitä taukoja.

49.90

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Leena Pennanen
Ajankohta: jatkuva aloitus
Paikka: verkkokurssi
Kesto: 7 päivää

Varastossa

Vähennä stressiä, lisää keskittymiskykyä ja vahvista irtipäästämisen taitoa tällä mindfulness-verkkokurssilla.

 

Mindfulness ja stressinhallinta -kurssi ohjaa sinut itsenäisesti meditaatio-harjoituksiin seitsemässä päivässä. Tämä mindfulness-verkkokurssi on suunniteltu niin, että vaikutukset huomaat, kun otat harjoituksille aikaa peräkkäisinä päivinä. Siksi kurssimateriaali on käytössäsi 10 päivää siitä kun kirjaudut kurssialustalle. Voit aloittaa tämän mindfulness-kurssin milloin vain se sinulle sopii!

Stressinhallinta onnistuu parhaiten, kun sinulla on hyvät työkalut! Mindfulness ja stressinhallinta -kurssi on oivallinen mahdollisuus kokeilla tutkittuja 8 viikon MBSR harjoitusohjelman (Mindfulness-Based Stress Reduction) meditaatio-harjoituksia Leena Pennasen ohjaamana.

Kurssi tukee sinua jaksamisessa, sillä se on helppo ja kevyt seurata. Se ei ole jälleen yksi velvoite, vaan antoisa meditaatiolisä päivääsi!

 

Tätä kaikkea saat kurssilta

Saat säännölliset päivittäiset meditaatio-harjoitukset ja päivää riittää siihen, että pääset kokemaan meditaatio-harjoittamisen vaikutuksia. Leena kertoo kurssilla myös tärkeitä faktoja meditaatiosta, jotta innostut jatkamaan myös kurssin jälkeen.

Tämä meditaatio-kurssi stressin hallintaan kestää vain 7 päivää ja harjoitusten kesto on 10-30 minuuttia päivässä. Voit aloittaa kurssin koska tahansa sinulle sopii. Kurssin materiaalit ovat käytössäsi 10 päivää sen jälkeen kun kirjaudut kurssille.

Saat selkeät videot ja vaikuttavia meditaatio-äänitteitä, joiden avulla opit kehomeditaatiota, istumameditaatiota ja mindful-joogaa, saat tukea itsemyötätunnon kehittämiseen sekä tunneälyn voimistamiseen.

Mindfulness meditaatio-harjoitukset sopivat kaikille. Sinun ei tarvitse olla notkea, eikä aiempaa meditaatio- tai mindfulness-kokemusta tarvita.

Vahvistat kurssin mindfulness harjoitusten avulla mm.

  • tunneälyäsi
  • itsemyötätuntoasi
  • kehotietoisuuttasi
  • kykyäsi olla läsnä
  • kehoyhteyttä – interoseptio eli kehon aistiminen kehittyy

Voit aina soveltaa meditaatioharjoituksia itsellesi sopiviksi – esimerkiksi istumameditaation voi tehdä aivan yhtä hyvin seisten tai mukavasti lattialla maaten.

Ohjaajasi kurssilla

Kurssin on koonnut ja harjoitukset ohjaa mindfulnessin Suomeen aikanaan tuonut Leena Pennanen, jolla on yli 20 vuoden kokemus mindfulness-kurssien ohjaamisesta, mindfulness-ohjaajien kouluttamisesta ja joka on saanut omat oppinsa mm. suoraan MBSR-menetelmän kehittäjältä, Jon Kabat-Zinn:ltä.

Tämä mindfulness verkkokurssi tuo sinulle mahdollisuuden laskeutua lempeästi oman jaksamisesi tukemiseen maailmanluokan ohjaajan opastuksella. Lähde kokeilemaan ja kokemaan meditaatioharjoitusten hyödyt!