fbpx

Mindful Work Life Balance -valmennus 26.1.- 16.2.2022

Tasapainoa arkeen, mausteena ripaus onnellisuutta. Helposti ja käytännönläheisesti!

149.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Kirsi Mattila
Ajankohta: keskiviikkoisin 26.1.-16.2.2022
Kesto: 4 viikkoa
Paikka: Live-online

Varasto loppu

"Jo viikon harjoittelun jälkeen nukuin paremmin. Pääsin väsymyksestä selkeään ja rentoon keskittyneisyyteen."

Ilmoittaudu kurssille tästä!

Mindful Work Life Balance -verkkovalmennus  auttaa sinua lisäämään hyvinvointia ja onnellisuutta jokaiseen päivääsi.

Valmennuksen ohjaa Kirsi Mattila, joka toimii mielen Personal Trainerina pääasiallisesti yritysmaailmassa.

”Arjessa on väljyyttä, kiireen tuntu poissa ja muistan pysähtyä välillä huomioimaan, mitä tarvitsen hyvinvointini tukemiseen. Aina ei ole ollut näin.

Arki takkusi, hyvistä päätöksistä ei vaan saanut pidettyä kiinni, aika katosi johonkin pohjattomaan kuiluun ja stressi lisääntyi lisääntymistään. En oikein edes tiennyt mitä haluan tai tarvitsen. Kuulostaako tutummalta kuin tuo alkuteksti?

Uupumuksen kokemusasiantuntijana kiinnostuin mielen hyvinvoinnista ja opiskelin aihepiiriä useamman vuoden. Kaiken oppimani haluan jakaa eteenpäin ja siksi Mindful Work Life Balance -valmennus syntyi.”

– Kirsi Mattila (Mindfulness ohjaaja /Positiivisen psykologian asiantuntija / Genos Tunneälyvalmentaja)

Opi sinäkin

  • miten tekemällä vähemmän toimit tehokkaammin
  • miten erotat selvemmin työ- ja vapaa-ajan toisistaan
  • miten löydät aikaa palautumiselle
  • kuinka syvennät suhteita läheisiin

Valmennus perustuu 1-20 minuutin harjoituksiin, jotka valitset oman aikataulusi mukaan. Tapaat valmentajasi Kirsin joka keskiviikko klo 18-19 Zoomissa, jossa saat alustuksen viikon teemaan, tehdään harjoituksia yhdessä ja saat mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja ajatuksia ryhmän kanssa.

Saat tukea viikkoteemojen mukaisesti

  • keskittymiseen
  • stressin hallintaan
  • tunnetaitoihin
  • vahvuuksiisi ja onnellisuuden lisäämiseen

Pääset mukaan satojen tyytyväisten yritysasiakkaiden loistavaksi havaitsemaan neljän viikon työelämän ja vapaa-ajan tasapainoa vahvistavaan valmennukseen! Valmennus on huolellisesti koostettu ja käytännönläheinen paketti, josta tulee jatkuvasti loistavaa palautetta.

  • Viikkotapaamisissa syvennytään kunkin viikon teemaan, sekä tehdään käytännön harjoituksia ohjatusti yhdessä. Viikkojen teemat ovat:
  1. Keskittymisen taito. Kun keskityt paremmin, säästät energiaa, saat aikaan enemmän lyhyemmässä ajassa ja aikaa vapautuu harrastuksiin ja läheisille. Rauhoita levoton mieli niin, että asiat edistyvät ja voit nauttia aikaansaamisen tunteesta!
  2. Stressin hallinta. Saat käytännön työkaluja mielen ja kehon rauhoittamiseen niin, että voit ennaltaehkäistä uupumista. Opit tunnistamaan stressin oireita kehossasi ja mielessäsi, ja havaitset milloin on aika pitää tauko. Näin annat aivojesi ja kehon palautua niille optimaaliseen aikaan.
  3. Tunteet työssä ja vuorovaikutuksessa. Tunnista ja säätele tunteita vuorovaikutustilanteissa, sekä opi asettamaan rajojasi. Automaattisen reagoinnin sijaan voit valita, miten suhtautudut erilaisiin tilanteisiin. Kun osaat johtaa tunteitasi, saavutat helpommin toivotun lopputuloksen sekä syvennät ihmissuhteitasi. Perustuvatko valintasi ja päätöksesi tunteisiin vai faktoihin?
  4. Luonteenvahvuudet ja onnellisuus. Opit hyödyntämään luontaisia vahvuuksiasi, mikä säästää resurssejasi ja lisää tyytyväisyyttäsi. Opit myös ottaman onnellisuutesi omiin käsiisi mm. onnellisuusaktiviteettien avulla.

Miten valmennus toimii?

  • Pääset mukaan viikoittaisiin online-live-tapaamisiin keskiviikkoisin klo 18-19.
  • Opit tekemään mikroharjoituksia, joiden avulla arkeen tulee väljyyttä.
  • Saat joka viikko teemaan liittyviä käytännön harjoituksia ja niihin selkeät ohjeet. Voit itse valita, teetkö päivässä minuutin mikroharjoituksen vai 20 minuutin pidemmän harjoituksen tai jotain siltä väliltä. Valmennus on siten todella helposti sovitettavissa juuri sinun arkeesi.
  • Tunnistat omat vahvuutesi luonteenvahvuustestin avulla. Opit myös tekemään valintoja, jotka lisäävät onnellisuuttasi ja hallinnan tunnetta elämässä.

Tartu tarjoukseen ja tule mukaan kurssille tästä!