Mindfulness-päivä

Käytännönläheinen, lempeä kurssi MBSR-menetelmän (Mindfulness Based Stress Reduction) harjoituksista.

195.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Leena ja Petri Pennanen
Ajankohta: su 19.09.2021
Kesto: klo 10 - 16
Paikka: Läsnäolon tila, Helsinki / live-online Zoomin kautta

"Kattava paketti MBSR-menetelmän perusteista, pääsee harjoittelussa hyvin alkuun."

Osallistuja

Saat selkeät mindfulness-harjoitteet arjen hetkiin tauottamaan ja voimaannuttamaan. Koet mindfulness-meditaation toimivuuden ja osaat jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

Päivä on loistava ensikosketus tieteellisesti tutkittuun MBSR -menetelmään Mindfulness-Based Stress Reduction, mutta myös pidempään harjoittaneet ovat tervetulleita mukaan – yhdessä ryhmän kanssa harjoittaminen voi piristää ja inspiroida omaa mindfulness-matkaa!

Tärkeimmät harjoitukset, joita saat kokeilla päivän aikana:

  • istumameditaatio, joka vahvistaa mm. keskittymiskykyäsi. Voit meditoida haluamassasi asennossa.
  • kehomeditaatio, jossa opit tunnistamaan kehosi tuntemuksia sekä tunteitasi
  • mindful-jooga, jossa kehität neuroplastisuutta kevyen liikkeen avulla. Itse liikkeet ovat helppoja ja sovellettavissa eri tilanteisiin – sinun ei tarvitse olla notkea tai päästä tiettyyn asentoon voidaksesi harjoittaa mindful-joogaa.

Kurssi sisältää myös mikroharjoituksia, joita sinun on helppo soveltaa arkeesi. Opit kiinnostavaa teoriaa siitä, miksi MBSR -menetelmän harjoitukset ovat tehokkaita – ne muuttavat jopa mantelitumakkeesi sekä etuaivokuoresi toimintaa. Päivän aikana jaetaan myös kokemuksia, siinä määrin kuin se itsestä tuntuu hyvältä.

Saat myös 1 kuukaudeksi käyttöösi Mindfulness App -sovelluksen Premium-version, jonka avulla pystyt jatkamaan harjoittelua itsenäisesti.

Tule mukaan, kun kaipaat

  • mahdollisuutta pysähtyä
  • työkaluja, joiden avulla voit kehittää toimintatapojasi
  • tukea stressin hallintaan ja keskittymiseen
  • voimistunutta elämäniloa

Tule mukaan vahvistamaan elämäsi tasapainoa kokonaisvaltaisesti!

Jos haluat sukeltaa oitis syvemmälle, tule mukaan 8-viikon MBSR-kurssille tai Mindfulness Peruskoulutukseen, josta voit lukea osallistujien kokemuksia täältä

Peruutusehdot