fbpx

8 viikon MBSR-kurssi Helsinki 18.1.- 8.3.2022

Mindfulness-kurssien vaikuttava klassikko täynnä oivalluksia!

495.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Kirsi Mattila
Ajankohta: 18.1.- 8.3.2022
Paikka: Helsinki Läsnäolon tila
Kesto: 8 viikkoa
Ota yhteyttä: kirsi.mattila@mindfulness.fi

Varastossa

"Voin suositella tätä kurssia ehdottomasti. Tämä on sellainen kurssi, mikä voisi kaikkien olla hyvä käydä, koska läsnäolon ja itsetuntemuksen lisääminen ja hyväksynnän tuominen elämään on meille kaikille tosi tärkeää!"

Sanna Kämäräinen, ex-ammattiurheilija, moninkertainen SM kiekonheitossa.

"Tavoitteeni oli saada kurssin avulla mindfulness -harjoituksista pysyvä tapa. Tässä onnistuin erittäin hyvin. Mieli kyllä vaeltaa, mutta se ei minua häiritse. Ehkä sain vielä enemmän lempeyttä harjoittamiseen. Olen tyytyväinen kurssin sisältöön."

Osallistuja

Kurssi sopii sinulle, kun haluat

 

  • työkaluja stressin hallintaan ja kiireen tunteeseen
  • helpotusta uupumukseen, yksinäisyyteen, ahdistukseen tai ärtymykseen
  • paremman keskittymiskyvyn
  • lisätä hallinnan tunnetta haastavissa vuorovaikutustilanteissa
  • nukkua paremmin
  • kokea enemmän elämäniloa.

8 viikon MBSR-kurssin (Mindfulness-Based Stress Reduction) teho on osoitettu tieteellisesti useissa yliopistotasoisissa tutkimuksissa.

Kurssimme järjestetään nyt osallistujien toiveesta paikan päällä, rauhallisessa Läsnäolon tilassamme Helsingin Haagassa, turvallisesti, huomioiden ryhmäkoon olosuhteiden mukaan. Ohjaajana toimii Kirsi Mattila, jonka lempeä ja kannustava ote saa paljon kiitosta.

8 viikon MBSR-kurssimme sisältää

 

  • henkilökohtaisen 15 minuutin tapaamisen live-online ennen kurssia ja sen jälkeen (yht. 30 min.)
  • 1,5 tunnin yhteisen verkkotapaamisen (intro), jossa perehdytään menetelmän taustaan ja neurotieteeseen MBSR:n harjoitusten takana sekä käytännön ohjeisiin
  • 8 ryhmätapaamista 2,5 tuntia/kerta, jolloin tehdään harjoituksia yhdessä viikkoteemojen mukaisesti
  • 1 kokonaisen ohjatun harjoituspäivän su 27.2.2022
  • omaa harjoittamista tapaamisten välillä MindfulnessApp-sovelluksen tuella
  • 3 kk:n käyttöoikeuden suositun Mindfulness App -sovelluksen Premium-versioon
  • mahdollisuuden saada kouluttajalta henkilökohtaista neuvontaa sähköpostitse tai puhelimitse.

Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta mindfulnessista. Kurssille osallistuminen on helppoa.

Aikataulu:

18.1.- 08.3.2022*:
Intro tapaaminen Zoomilla live-online su 16.1. klo 18.30-20
Viikkotapaamiset tiistaisin klo 17.30-20.00 Helsinki/Läsnäolon tila
Harjoituspäivä su 27.2.2022 klo 10.00-16.00 Helsinki/Läsnäolon tila
Viimeinen kerta ti 08.3.2022 klo 17.30-20.30 Helsinki/Läsnäolon tila

* Kurssin toteutuksen edellytyksenä on minimiosallistujamäärän täyttyminen ja ajankohtaisten kokoontumissuositusten ja
-rajoitusten noudattaminen.

 

Epäröitkö vielä? Lue täältä kurssin käyneen Pian kokemuksia matkan varrelta: Kokemuksia 8-viikon MBSR-kurssilta

Tästä pääset katsomaan ex-ammattiurheilijan (moninkertainen SM kiekonheitossa) Sanna Kämäräisen oivallukset kurssin puolivälin kohdalta:


Rohkaisen sinua lähtemään uteliaana ja avoimin mielin mukaan, mutta jos kaipaat ensin pienempää annosta, voit kokeillla seitsemän päivän Mindfulness ja stressinhallinta verkkokurssia

Peruutusehdot