fbpx

8 viikon MBSR-kurssi 25.10.-20.12.2022

Uupunut, stressaantunut, ahdistunut? Keskittymiskyky hukassa? Tältä kurssilta saat MBSR-menetelmän tutkitut hyödyt stressin ja elämän hallintaan.

495.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 24%.

Ohjaaja: Petri Pennanen
Ajankohta: 25.10.-20.12.2022
Paikka: live-online Zoomin kautta
Ota yhteyttä: petri.pennanen@mindfulness.fi

Varastossa

"Voin suositella tätä netin välityksellä käytävää kurssia ehdottomasti. Tämä on sellainen kurssi, mikä voisi kaikkien olla hyvä käydä, koska läsnäolon ja itsetuntemuksen lisääminen ja hyväksynnän tuominen elämään on meille kaikille tosi tärkeää!"

Sanna Kämäräinen, ex-ammattiurheilija, moninkertainen SM kiekonheitossa.

"Tavoitteeni oli saada kurssin avulla mindfulness -harjoituksista pysyvä tapa. Tässä onnistuin erittäin hyvin. Mieli kyllä vaeltaa, mutta se ei minua häiritse. Ehkä sain vielä enemmän lempeyttä harjoittamiseen. Olen tyytyväinen kurssin sisältöön."

Osallistuja

8 viikon MBSR-kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) on alun perin Jon Kabat-Zinnin kehittämä kokonaisuus, jonka teho on osoitettu tieteellisesti useissa yliopistotasoisissa tutkimuksissa. Kurssi järjestetään live-online Zoomin välityksellä.

Kurssi sopii sinulle, kun haluat

  • työkaluja stressin hallintaan ja kiireen tunteeseen
  • helpotusta uupumukseen, yksinäisyyteen, ahdistukseen tai ärsyyntymiseen
  • paremman keskittymiskyvyn
  • lisätä hallintaasi myös haastavissa vuorovaikutustilanteissa
  • nukkua paremmin
  • kokea enemmän elämäniloa.

8 viikon MBSR-kurssimme sisältää

  • 3 kk:n käyttöoikeuden suositun Mindfulness App -sovelluksen Premium-versioon
  • mahdollisuuden saada kouluttajalta henkilökohtaista neuvontaa sähköpostitse tai puhelimitse
  • yhteensä yhdeksän ohjattua tapaamista ja yhden yhteisen harjoituspäivän

Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta mindfulnessista. Kurssille osallistuminen on helppoa.

Kurssin 25.10.-20.12.2022 aikataulu:
Intro -kerta ti 25.10.2022 klo 17.45-19.15
1. ti 01.11.2022 klo 17.45-20.45 (3h) HUOM kellonaika!
2. ti 08.11.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
3. ti 15.11.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
4. ti 22.11.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
5. ti 29.11.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
6. ke 07.12.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h) HUOM keskiviikko!
harjoituspäivä la 10.12.2022 klo 10.00-16.00 (6h)
7. ti 13.12.2022 17.45-20.15 (2,5h)
8. ti 20.12.2022 17.45-20.45 (3h) HUOM kellonaika!

Käynnissä olevan kurssin 23.08.-11.10.2022 aikataulu:
1. ti 23.08.2022 klo 17.45-20.45 (3h) HUOM kellonaika!
2. ti 30.08.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
3. ti 06.09.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
4. ti 13.09.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
5. ti 20.09.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
harjoituspäivä su 02.10.2022 klo 10.00-16.00 (6h)
6. ti 27.09.2022 klo 17.45-20.15 (2,5h)
7. ti 04.10.2022 17.45-20.15 (2,5h)
8. ti 11.10.2022 17.45-20.45 (3h) HUOM kellonaika!

Entä jos en ehdi osallistua kaikkiin tapaamisiin? Ei huolta, saat silti menetelmän kaikki vaikuttavat harjoitukset käyttöösi loppu elämäsi ajaksi! Ole rohkeasti yhteydessä meihin, mikäli sinulla on kysyttävää kurssin aikatauluista tai mistä tahansa kurssiin/ilmoittautumiseen liittyen.

 

Epäröitkö vielä? Lue täältä kurssin käyneen Pian kokemuksia matkan varrelta: Kokemuksia 8-viikon MBSR-kurssilta

Tästä pääset katsomaan ex-ammattiurheilijan (moninkertainen SM kiekonheitossa) Sanna Kämäräisen oivallukset kurssin puolivälin kohdalta:


Rohkaisen sinua lähtemään uteliaana ja avoimin mielin mukaan, mutta jos kaipaat ensin pienempää annosta, olet tervetullut tutustumaan MBSR-menetelmän harjoituksiin kevyemmin seitsemän päivää kestävälle Mindfulness ja stressinhallinta verkkokurssille

Peruutusehdot