Miten Mindfulness-peruskoulutus CFM® on vaikuttanut seuraaviin osa-alueisiin?
ITSETUNTEMUS
- Pystyn päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista.
- Pystyn puhumaan tästä hetkestä käsin.
- Retriitissä kirkastui se, kuinka tärkeää on tehdä onnellisuutta tuottavia asioita ja kuinka yksinkertaisia ne lopulta ovat.
- Tunnistan tunteeni herkemmin ja pystyn kohtaamaan ne rehellisemmin ja rohkeammin.
- Tuomitsevuus, arvottaminen, itsesyytökset ja syyllisyys ovat vähentyneet.
- Tietoisuuteeni on tullut lisää tilaa. Pystyn nykyään tarkkailemaan eri objekteja selkeämmin, minusta erillisinä.
- Teen nykyään useammin valintoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiani, esim. väsyneenä saatan valita kävelylenkin juoksemisen sijaan.
- Luotan, että elämä kantaa.
- En uppoa masennuksen/ahdistuksen/surun syviin syövereihin niiden aaltojen pyyhkiessä.
- Elämäni on rauhallisempaa, iloisempaa, tyytyväisempää, merkityksellisempää.
- Arvostan itseäni enemmän.
IHMISSUHTEET
- Sosiaalisissa tilanteissa pystyn aiempaa paremmin pysymään tyynenä.
- Annan toiselle tilaa olla sellainen kuin hän on.
- Toimin rakentavammin ristiriitatilanteissa.
- Suhde läheisimpiin ihmisiin on muuttunut; välitän, mutta en „kerjää“ hyväksyntää, vaikka välillä pahalta tuntuukin.
- Parisuhteessa olen rauhallisempi ja ymmärtäväisempi.
- Kuuntelen toisia kärsivällisemmin ja tarkkaavaisemmin
TYÖ
- Vuorovaikutukseni on parantunut työpaikalla. Työkaverit tulevat helpommin kysymään asioista ja maltan kuunnella heitä.
- Harjoittaminen on auttanut kestämään työpaikan kiirettä. Jos en harjoittaisi, olisin aikoja sitten jäänyt burn out –lomalle.
- Jos työelämässä jokin tilanne herättää ärtymystä, voin ääneen sanoa, että nyt olen sen verran ärtynyt, että minun pitää hetki olla tämän t
unteen kanssa. Huomenna on parempi päivä tehdä päätöksiä, kun tunnetila on vähän laantunut. - Keskityn enemmän yhteen asiaan kerrallaan, priorisoin asioita paremmin. Tunnen itseni tehokkaammaksi ja työni helpommaksi.
KIVUNHALLINTA
- Kipuja vielä on, mutta ne ovat vähentyneet.
- Suhteeni kipuihin on muuttunut. Minun on helpompi olla niiden kanssa
NUKKUMINEN
- Iltaisin istuma- tai kehomeditaation jälkeen on helpompaa rauhoittua nukkumaan.
- Nukahdan helpommin.
Käy lukemassa kolmen ihmisen haastattelu heidän koulutusmatkastaan tästä!
Lue lisää Mindfulness-peruskoulutuksesta CFM® tästä ja ilmoittaudu mukaan elämäsi matkalle!
