Miten Mindfulness-peruskoulutus CFM® on vaikuttanut seuraaviin osa-alueisiin?

ITSETUNTEMUS

• Pystyn päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista.
• Pystyn puhumaan tästä hetkestä käsin.
• Retriitissä kirkastui se, kuinka tärkeää on tehdä onnellisuutta tuottavia asioita ja kuinka yksinkertaisia ne lopulta ovat.
• Tunnistan tunteeni herkemmin ja pystyn kohtaamaan ne rehellisemmin ja rohkeammin.
• Tuomitsevuus, arvottaminen, itsesyytökset ja syyllisyys ovat vähentyneet.
• Tietoisuuteeni on tullut lisää tilaa. Pystyn nykyään tarkkailemaan eri objekteja selkeämmin, minusta erillisinä.
• Teen nykyään useammin valintoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiani, esim. väsyneenä saatan valita kävelylenkin juoksemisen sijaan.
• Luotan, että elämä kantaa.
• En uppoa masennuksen/ahdistuksen/surun syviin syövereihin niiden aaltojen pyyhkiessä.
• Elämäni on rauhallisempaa, iloisempaa, tyytyväisempää, merkityksellisempää.
• Arvostan itseäni enemmän.

IHMISSUHTEET

• Sosiaalisissa tilanteissa pystyn aiempaa paremmin pysymään tyynenä.
• Annan toiselle tilaa olla sellainen kuin hän on.
• Toimin rakentavammin ristiriitatilanteissa.
• Suhde läheisimpiin ihmisiin on muuttunut; välitän, mutta en „kerjää“ hyväksyntää, vaikka välillä pahalta tuntuukin.
• Parisuhteessa olen rauhallisempi ja ymmärtäväisempi.
• Kuuntelen toisia kärsivällisemmin ja tarkkaavaisemmin

TYÖ

• Vuorovaikutukseni on parantunut työpaikalla. Työkaverit tulevat helpommin kysymään asioista ja maltan kuunnella heitä.
• Harjoittaminen on auttanut kestämään työpaikan kiirettä. Jos en harjoittaisi, olisin aikoja sitten jäänyt burn out –lomalle.
• Jos työelämässä jokin tilanne herättää ärtymystä, voin ääneen sanoa, että nyt olen sen verran ärtynyt, että minun pitää hetki olla tämän t
  unteen kanssa. Huomenna on parempi päivä tehdä päätöksiä, kun tunnetila on vähän laantunut.
• Keskityn enemmän yhteen asiaan kerrallaan, priorisoin asioita paremmin. Tunnen itseni tehokkaammaksi ja työni helpommaksi.

KIVUNHALLINTA

• Kipuja vielä on, mutta ne ovat vähentyneet.
• Suhteeni kipuihin on muuttunut. Minun on helpompi olla niiden kanssa

NUKKUMINEN

• Iltaisin istuma- tai kehomeditaation jälkeen on helpompaa rauhoittua nukkumaan.
• Nukahdan helpommin.

Käy lukemassa kolmen ihmisen haastattelu heidän koulutusmatkastaan tästä!

Lue lisää Mindfulness-peruskoulutuksesta CFM® tästä ja ilmoittaudu mukaan elämäsi matkalle!