Osallistujat kertovat: Miten Mindfulness-peruskoulutus CFM® on vaikuttanut?

Miten Mindfulness-peruskoulutus CFM® on vaikuttanut seuraaviin osa-alueisiin?

ITSETUNTEMUS

Pystyn päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista.
Pystyn puhumaan tästä hetkestä käsin.
Retriitissä kirkastui se, kuinka tärkeää on tehdä onnellisuutta tuottavia asioita ja kuinka yksinkertaisia ne lopulta ovat.
Tunnistan tunteeni herkemmin ja pystyn kohtaamaan ne rehellisemmin ja rohkeammin.
Tuomitsevuus, arvottaminen, itsesyytökset ja syyllisyys ovat vähentyneet.
Tietoisuuteeni on tullut lisää tilaa. Pystyn nykyään tarkkailemaan eri objekteja selkeämmin, minusta erillisinä.
Teen nykyään useammin valintoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiani, esim. väsyneenä saatan valita kävelylenkin juoksemisen sijaan.
Luotan, että elämä kantaa.
En uppoa masennuksen/ahdistuksen/surun syviin syövereihin niiden aaltojen pyyhkiessä.
Elämäni on rauhallisempaa, iloisempaa, tyytyväisempää, merkityksellisempää.
Arvostan itseäni enemmän.

IHMISSUHTEET

Sosiaalisissa tilanteissa pystyn aiempaa paremmin pysymään tyynenä.
Annan toiselle tilaa olla sellainen kuin hän on.
Toimin rakentavammin ristiriitatilanteissa.
Suhde läheisimpiin ihmisiin on muuttunut; välitän, mutta en „kerjää“ hyväksyntää, vaikka välillä pahalta tuntuukin.
Parisuhteessa olen rauhallisempi ja ymmärtäväisempi.
Kuuntelen toisia kärsivällisemmin ja tarkkaavaisemmin

TYÖ

Vuorovaikutukseni on parantunut työpaikalla. Työkaverit tulevat helpommin kysymään asioista ja maltan kuunnella heitä.
Harjoittaminen on auttanut kestämään työpaikan kiirettä. Jos en harjoittaisi, olisin aikoja sitten jäänyt burn out –lomalle.
Jos työelämässä jokin tilanne herättää ärtymystä, voin ääneen sanoa, että nyt olen sen verran ärtynyt, että minun pitää hetki olla tämän t
unteen kanssa. Huomenna on parempi päivä tehdä päätöksiä, kun tunnetila on vähän laantunut.
Keskityn enemmän yhteen asiaan kerrallaan, priorisoin asioita paremmin. Tunnen itseni tehokkaammaksi ja työni helpommaksi.