Mindfulnessin perusteita ei kannata ohittaa

Ruuanlaitto on minulle todella mielekästä ja merkityksellistä, ja myös hyvä hetki olla läsnä arjen tekemisessä. Valitsen huolella raaka-aineet ja keittiövälineeni ovat toimivia. Tekeminen on silloin vaivatonta sekä lopputulos maukas!

Tämä on itseasiassa myös vaikuttavan mindfulness-harjoittelun salaisuus: toimivat työkalut ja oikeat raaka-aineet takaavat maistuvan lopputuloksen!

Sinun ei tarvitse osata valita oikeita työkaluja ja raaka-aineita. Olen tehnyt sen puolestasi vuosikymmeniä kestäneen huolellisen tutkimisen tuloksena.

Mindfulness-based Stress Reduction -ohjelma on eniten tutkittu ja toimivaksi todettu mindfulness-ohjelma. Sen vaikuttaviin harjoituksiin perustuu suurin osa kursseistamme.

Mindfulness on yksinkertaista

Tiettyjä harjoituksia toistamalla tietoisuutesi arjen valinnoista kasvaa ja harjoitusten vaikutukset siirtyvät osaksi elämääsi. Näin yksinkertaista se on, mutta en lupaa, että se on aina helppoa.

Nämä vaikuttavat harjoitukset on sinulle poimittu mm. MBSR-kurssillemme ja retriiteille.

 Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) on tieteellisesti tutkittu ohjelma mindfulnessin perusteista, jotka todella vaikuttavat.

Oleellisia työkaluja ja raaka-aineita ovat

• ammattitaitoinen ohjaus
• ryhmä joka tukee harjoittamistasi
• riittävästi toistoja
• tutkitut harjoitukset

Näistä rakentuu hyväksyvän, tietoisen läsnäolon vahva perusta. Nämä elementit saavat aikaan halutun muutoksen, luovat vankan ja vahvan pohjan muutokselle. Osallistujien (ja tutkimuksen) mukaan samaa polkua kulkeva ryhmä on tässä prosessissa korvaamaton tuki.

Suhde itseesi ja muihin kehittyy ja sitä kautta näkemyksesi ja kokemuksesi maailmasta ja elämästä muuttuu. Mikä voisi olla tärkeämpää?

Näitä perusteita ei siis kannata, eikä voi, ohittaa. Vakaalle pohjalle rakentuu taito käyttää mielen kykyä, joka tukee sinua läpi elämän, onnistumisen hetkistä karikoissa seilaamiseen.

Leena Pennanen / CEO & Founder Center for Mindfulness Finland Oy