Mindfulness ja kehossa olemisen monta tasoa

Palasin hetki sitten Intiasta ayurveda-hoidoista jo tutuksi käyneestä paikasta. Sain jälleen hoitoja parhailta asiantuntijoilta ja ravintoa, joka hellii ja puhdistaa kehoa. Suurin oivallukseni ja väkevin kokemukseni tältä ajalta oli kuitenkin se, miten olen kehossa.

Kehossa olemisen eri tasot

Voi tuntua oudolta kuulla, että kehossa oleminen on minullekin vahva kokemus. Olenhan opettanut kehoon palaamista ja kehossa olemista jo vuosikymmeniä.

Kehossa olemisessa on eri tasoja. Harhaudun välillä luulemaan, että olenhan minä täysin kehossa. Sitten saankin kokemuksen siitä, mitä TODELLA on olla kehossa. Muistan taas – ai niin, tältä se tuntuu, tähän kaikkeen se vaikuttaa.

Kokemus todellisesta kehoon asettumisesta oli matkallani intensiivinen ja toisaalta hyvin luonnollinen. Ei ollut kiire mihinkään. Päätin vaan istua majapaikkani kuistilla. Olla tässä hetkessä. Antaen aistieni luoda yhteys ympäröivään maailmaan, mitä näen, kuulen, haistan, maistan. Hengitän ja lepään kehossa. Kaikki on hyvin juuri nyt.

Niinpä muistan tämän ja palaan kehoon, kun huomaan loittonevani siitä. Eri ajatukset vievät minut usein etäälle kehosta.

On ihana tunne, että vihdoin olen ”laskeutunut maan kamaralle”, olen täysin kehossani. Olen täysin tässä ja nyt. Kaikki virtaa paremmin; ajatus, energia, hengitys…Asetun kehoon, palaan aina kotiin, turvaan.

Sen kohtaaminen turvassa, mitä et halua kohdata

Vaikka kehossa olet turvassa, voi alkaa nousta kaikkea sellaista, jota olet väistellyt. Niin kävi minullekin. Tämä tapahtuu juuri siksi, että sen käsittely on turvallista, kun olet syvässä yhteydessä itseesi. Se, mitä olet kantanut mukanasi alkaa tulla näkyväksi. Kaikki mitä olet kehoosi varastoinut, alkaa vapautua. Ahtauden (ahdistuksen) tilalle tulee avaruutta, tilaa.

Opetan ohjattaviani kohtamaan rohkeasti myös vaikeuksia ja nyt tietoisuuteeni nousi vahva kehotus ryhtyä itselleni vaikeaan asiaan. Se on tuntunut aina vaikealta. Tai itseasiassa ei aina. Vasta sen jälkeen kun lapsuudessani sain siitä erittäin huonoja kokemuksia.

Minulla tämä liittyy kirjoittamiseen. Kirjoittamiseen minulle merkityksellisistä asioista. Olen tiedostanut vuosikymmeniä kuinka paljon pelkoa ja ahdistusta siihen liittyy. Mitä kamalaa voi seurata? Käytetäänkö sanomaani minua vastaan? Satutetaanko minua sillä mitä kerron? Kuulunko enää joukkoon?

Olen kirjoittanut sivukaupalla muistiinpanoja viime päivien aikana. En tiedä vielä mitä tästä syntyy, mutta nyt tuntuu tärkeältä kirjoittaa. Kirjoitan ylös kaikkea mitä nousee. Muistoja, tunteita, oivalluksia.

Palaa kehoon, palaa kotiin

Toistan opettaessani usein lausetta ”riippumatta ulkoisista olosuhteista, voit löytää rauhaa ja turvaa sisältäsi.” Nyt tuntuu tärkeältä taas muistuttaa tästä. Avaanpa tuota hieman syvemmin.

Aloitamme kursseilla ja koulutuksissa lähes poikkeuksetta kehomeditaatiolla, jossa aistitaan kehoa varpaista päähän saakka. Se on monelle ensimmäinen askel ja kokemus kehoon asettumisesta. Miltä todella tuntuu olla kehossa? Mitä voit aistia jaloissa, selässä, käsissä…mitä tunteita nousee?

Ajatukset ja analysointi vievät meidät usein etäälle kehosta. Yritämme kovasti päätellä asioita ja tehdä valintoja perustuen aikaisempiin kokemuksiimme tai odotukseemme tulevasta.

Monesti vastaus pohdintoihisi löytyisi asettumalla kehoon kuuntelemaan omaa sisäistä viisauttasi. Sieltä löytyy vastaus moneen, mutta instrumenttisi kaipaa ehkä viritystä, jotta se soi niin, että kuulet ja ymmärrät sen viestit. Sisäinen viisautesi on ehtymätön lähde ja kun se on käytössäsi, et ole jatkuvasti riippuvainen ulkoapäin annetusta informaatiosta.

Sisäinen viisautesi

Kun olet täysin kehossa, saat yhteyden intuitioon ja voit alkaa luottaa siihen. Pääset myös vapaaksi ajattelun luomista uhkakuvista. Tämä vaatii hiukan harjoittelua ja monien kehossa olemisen tasojen tutkimista.

Vaikka ympärillä tapahtuisi mitä, voit palata kehoon ja todeta, että juuri nyt ei ole mitään hätää. Hengitän, olen kehossa. Alusta, jolla istun tai seison/makaan, kannattelee. Voin rentoutua. Kukaan tai mikään ei uhkaa minua juuri nyt. Uhkakuvia pyörittävän ajatusjumin voi pysäyttää tutkimalla mikä on totta nyt.

Rohkeutesi kasvaa

Kehossa olet turvassa, riippumatta siitä, mitä olet kokenut. Kun luottamuksesi ja rohkeutesi tähän vahvistuvat, voit tutkia myös sellaista, joka on hankalaa ja joka vaikuttaa toimintaasi arjen tasolla.

Kun olet syvässä yhteydessä itseesi, myös hankalia asioita ja tunteita nousee pintaan. Se, mitä olet kantanut mukanasi alkaa tulla näkyväksi. Opetan aina kursseillani kohtamaan myös vaikeuksia mindfulnessin keinoin. Se lisää rohkeuttasi ja luottamusta sisäiseen viisauteesi.

Ja minulle on myös tärkeää muistuttaa sinua, että en opeta mitään, mitä en ole vuosikausia koulutuksissani sekä omassa elämässäni hyväksi havainnut. Tämä kaikki on sinullekin mahdollista.

Joko ottaisit sisäisen viisauden käyttöösi? Kurssitarjontamme löydät täältä.

Leena Pennanen / CEO Center for Mindfulness Finland Oy