Meeting You, Meeting Me – mindfulness vuorovaikutuksessa

Meeting You, meeting Me

Being radically me – Kohtaamisen ytimessä.

Kohtaan sinut omana itsenäni kuulostaa yksinkertaiselta, mutta eihän se sitä ole. Vuosien aikana olen huomannut, että kohtaamisessa ei ole koskaan kyse vain minusta. Eikä vain sinusta. Kyse on siitä, mitä tapahtuu meidän välillämme.

Suurin osa meistä on oppinut olemaan ihmissuhteissa niin, että jokin osa jää piiloon. Joko vetäydymme, yritämme miellyttää, korjata tai hallita tilannetta. Tai odotamme,  että toinen muuttuisi, jotta meidän olisi helpompi olla.

Tästä ymmärryksestä Meeting You, Meeting Me syntyi. Ihmissuhteet näyttävät meille sellaista, mitä emme yksin huomaa.

Kun huomaat mitä sinussa vuorovaikutuksessa tapahtuu,  alat ymmärtää sekä itseäsi että toista uudella tavalla. Samalla se, mikä on ollut tiedostamatonta, alkaa vähitellen tulla tietoisuuteesi.

Vähitellen huomaat myös, että sinun on helpompi olla oma itsesi. Ja samalla annat toiselle enemmän tilaa olla oma itsensä.

”Mindfulness on muuttanut elämäni. En ole enää niin yksin asioideni kanssa. Näen tilanteet uudella tavalla ja löydän niihin enemmän tilaa ja vapautta.”
– Sanni, asiakaspalvelutiimin esihenkilö

Kohtaaminen näyttää sen, mitä et yksin näe.

Se, mikä sinussa aktivoituu, ei ole sattumaa. Se kertoo usein jostakin, joka odottaa huomiotasi. Ihmissuhteet näyttävät meille sellaista itsestämme, mitä emme yksin huomaa.

Kun alat tunnistaa tämän, vuorovaikutus yksinkertaistuu. Et enää tarvitse toisen muuttuvan, olemaan toisenlainen, jotta voisit olla oma itsesi. Ja samalla toisella on enemmän tilaa olla oma itsensä sinun kanssasi.

Yhteys syvenee, kun uskallat pysähtyä sen äärelle, mitä sinussa tapahtuu.

”Tietoisuuteni on kehittynyt valtavasti. Nukun paremmin, työstressi on vähentynyt ja huomaan paljon aiemmin, mitä minussa tapahtuu suhteessa toisiin.”
– Ronja, lääkäri

Huomaat, miten helposti siirrät toiseen jotain, mikä oikeastaan kuuluukin sinulle. Siitä muutos alkaa.

Alat ottaa vastuun omista tunteistasi – myös niistä vaikeimmista.

Tunnistat reaktioita, jotka ennen menivät ohi huomaamatta. Et enää jää siihen kiinni samalla tavalla.

Tätä harjoitellaan vähitellen. Ja vähitellen huomaat, että jokin alkaa muuttua. Kun otat vastuun siitä, mitä sinussa tapahtuu, suhde muuttuu.

Siinä ei ole mitään mystistä. Vähitellen huomaat,  että yhteys toiseen vain rauhoittuu. Tarve ponnistella vähenee ja keskusteluun tulee tilaa.

Vaikeat tilanteet eivät välttämättä katoa elämästäsi, mutta oma suhteesi niihin alkaa muuttua. Et enää käänny pois itsestäsi tai toisesta silloin, kun jokin on vaikeaa.

Et enää rakenna kuvaa itsestäsi yhtä paljon toisten reaktioiden varaan. Yhteys ei katoa, vaikka kaikki ei menisi niin kuin toivot. Joskus tämä yhteys jopa syvenee juuri siitä syystä.

”Mieletön muutos on tapahtunut. Ylivirittyneisyys on vähentynyt ja saan nyt kiinni siitä, mitä kehossani tapahtuu ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi.”
– Maija, psykoterapeutti

Koulutuksessa saat konkreettisia välineitä

• tunnistaa, mitä sinussa aktivoituu suhteessa muihin
• nähdä toisessa myös itseäsi – ilman että jäät siihen kiinni
• olla läsnä ilman roolia, ilman että kadotat itseäsi
• päästää irti tarpeesta muuttaa toista
• vahvistaa tietoisuutta ja kykyä olla kontrolloimatta kaikkea

Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan siitä,  että et hylkää itseäsi – etkä niitä ihmisiä, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Tämä näkyy kehossa, hermostossa ja siinä, miten olet toisen ihmisen kanssa. Siinä, pystytkö pysymään tässä, vaikka jokin sinussa haluaisi lähteä pois.

Meeting You, Meeting Me jatkaa siitä, mihin koulutuksemme Being Radically Me jäi. Mutta samalla se on oma kokonaisuutensa. Voit tulla mukaan, vaikka et olisi ollut mukana aiemmin.

Kyse ei ole vain siitä, että ymmärrät itseäsi paremmin. Kyse on siitä, miten tuo ymmärrys alkaa näkyä tavassasi kohdata toinen ihminen.

Jos tunnistat itsessäsi tämän kysymyksen: voinko olla oma itseni myös toisen kanssa, tämä koulutus on sinulle.

”Kun opin tunnistamaan omia reaktioitani, suhteeni muihin muuttui. Yhteys itseeni syveni ja elämä tuntuu paljon selkeämmältä.”
– Kirsi H. yrittäjä

Se, mitä minussa tapahtuu sinun kanssasi on tie yhteyteen.

Runoilija Rumi kirjoitti:

“Pysykää yhdessä ystävät.
Älkää lähtekö eri teille ja nukahtako.
Ystävyytemme syntyy hereillä olosta.”

 Ymmärtäminen on tärkeää. Vielä tärkeämpää on, että pystyt pysymään läsnä siinä, mitä sinussa ja toisessa tapahtuu.

Miten työskentelemme:

• meditaatio syvenee suhteeksi omaan sisimpääsi
• huomaat, että mikään puoli sinussa ei ole turha – mutta kaikki ei enää palvele
• näet, että muutos ei synny taistelemalla, vaan kohtaamalla

Gregory Kramerin kehittämä Insight Dialogue tuo tämän näkyväksi. Vuorovaikutuksessa huomaat, mitä sinussa tapahtuu.
Kun pysähdyt kuuntelemaan kehoa, jokin alkaa muuttua myös yhteydessä toiseen.

Kuunteleminen syvenee ja samalla oma ääni löytyy. Ja siitä syntyy yhteys – ensin itseesi, sitten toiseen.

Työskentelemme myös Internal Family Systems (IFS) -viitekehyksen kautta. Se tuo näkyväksi ne eri puolet sinussa, jotka aktivoituvat vuorovaikutuksessa – ne, jotka vetäytyvät, suojaavat, miellyttävät tai reagoivat.

Et yritä poistaa niitä. Opit tunnistamaan ne, jolloin ne eivät enää ohjaa elämääsi samalla tavalla kuin ennen.

Harjoitamme myös meditaatioharjoituksia (mm rakastava asenne, myötätunto, kehomeditaatio, mindful jooga, harjoitusta ”kaikki eri puolet minussa”). Saat näistä meditaatiosta tallenteet.

Koulutuksen sisältö