inklusive achtsames Yoga
Finde mehr Leichtigkeit und Balance im Leben!
Wir leben gerade in turbulenten Zeiten, die uns ganz schön unter Stress setzen können. Doch auch jenseits aller Krisen sind wir immer wieder gefordert, kleine oder größere Schwierigkeiten zu meistern oder wollen schlicht das Leben mehr genießen.
Wie auch immer du ganz persönlich gestrickt bist: MBSR ist eine einfache Methode, die dir hilft, mitten im Leben anzukommen und die Wertschätzung für dich selbst zu stärken. Sie hilft, eine gute Balance in das alltägliche Nebeneinander von Angenehmem und Unangenehmem zu bringen und mehr Empathie für dich und die Menschen um dich herum zu entwickeln.
Hängst du stets an Daten und Fakten? Oder lässt dich zu sehr von deinen Emotionen treiben? In der MBSR-Praxis lernst du Kopf und Bauch ins Gleichgewicht zu bringen, eingefahrene, begrenzende Verhaltensmuster zu erkennen und deine Möglichkeiten zu erweitern.
Anmeldung:
Zeit: 12.4. – 7.6.2023; 2,5 Stunden wöchentlich
Gebühr: 480 Euro
Gerne bin ich für dich da. Ruf mich einfach an, dann besprechen wir mehr. Telefon 0163-3010893. Du erreichst mich auch über folgende Email leenapennanen@web.de.
Lernen soll Freude bereiten…
...daher „stecke“ ich dich gerne mit meinem Enthusiasmus an. Ich begleite dich im Kurs mit Respekt, Einfühlungsvermögen und Humor. Der Spaß soll bei aller Klarheit in der Lehre nicht zu kurz kommen…
Warum MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm. Es wurde vor vier Jahrzehnten von dem amerikanischen Professor Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt. Seine Wirksamkeit ist in zahllosen Studien belegt. Auch ich kann aus meiner über 20-jährigen Arbeit diese Erfahrung bestätigen.
Was ist Achtsamkeit? (Achtsamkeit = mindfulness)
Achtsamkeit ist eine uns allen innewohnende Fähigkeit und ist leichter zu erlernen, als du denkst.
Jon Kabat-Zinn beschreibt dies so: „Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein, zu wissen, was wir tun.“
Mit dieser Fähigkeit kommen wir unbewussten Mechanismen auf die Spur, die uns unzufrieden machen und in Stress bringen. Wir können alte Verhaltensmuster loslassen und neue, heilsame verinnerlichen. Statt unkontrolliert, „automatisch“, auf Stresssituationen zu reagieren, kommst du in Kontakt mit deiner eigenen Souveränität, agierst „selbst“– bewusster und bist vitaler.
Was heißt MBSR Live Online-Kurs?
Mein Live Online-Kurs ist kein Lern-Video, das du dir „passiv“ alleine anschaust. Vielmehr sind wir per online „live“ alle miteinander im Kontakt und können so unser Erleben unmittelbar austauschen.
Wie eine aktuelle Studie zeigt, ist diese Kursform eine vollwertige Alternative für die „Präsenz“-Klasse und bietet dir mehr Flexibilität. Du bist ortunabhängig und kannst von überall aus teilnehmen.
Wann, wo und was?
Wir treffen uns online ab dem 12. April an acht folgenden Mittwochen (2 davon sind Donnerstage) von 18.00 Uhr bis 20.30 Uhr sowie an einem „Achtsamkeitstag“ (Sonntag, 28. Mai, 10.00 Uhr bis 14.30 Uhr). Jedes „Treffen“ befasst sich mit anderen Inhalten, die von der Körperwahrnehmung bis zur Frage reichen, wie Stress entsteht.
Tage sind: 12.4., 20.4. (Do), 26.4., 3.5., 11.5. (Do), 17.5., 31.5., 07.06. und 28.5. (So)
Tägliche Übungen zu Hause ergänzen den Kurs. Dazu erhältst du Unterlagen und Audios mit Anleitungen. Kurze Einzelgespräche zur Orientierung vor dem Kurs sind mit einbegriffen.
Du brauchst nur einen bequemen Stuhl, eine Gymnastik/ Yogamatte und eine Internetverbindung. Alles andere steckt in dir drin…
Wer ist Leena Pennanen?
Ich bin eine der weltweit wenigen MBSR-Lehrerausbildern, die von der University of Massachusetts und der Brown University zertifiziert sind. Im deutschsprachigen Raum biete ich seit über 20 Jahren MBSR-Kurse und Ausbildungen an – als eine der ersten ausgebildeten MBSR-Lehrer*innen überhaupt. Ich habe MBSR auch in Finnland eingeführt und gelte dort mit meinem Ausbildungs-Institut als Pionierin der Achtsamkeitsschulung. Als Dozentin war ich viele Jahre im Odenwald Institut in der MBSR-Lehrerausbildung tätig.
Mein Wissen habe ich durch Aufenthalte in den USA vertieft. Darüber hinaus bin ich Kooperationspartnerin der Brown-University. Sie zählt mit Harvard und Yale zu den Eliteuniversitäten der USA. Ich schätze es, Jon Kabat-Zinn zu meinen Freunden zählen zu können und profitiere durch den steten Austausch mit ihm und seinem Team.
Ich freue mich auf dich!
Über 20 Jahren begleite ich mit großer Begeisterung, Mitgefühl und fundiertem Wissen Menschen auf ihrem Weg und durfte mit dankbarem Herzen alle diese Entwicklungen bei ihnen miterleben.
Meine wichtigsten Qualifikationen: Leena Pennanen