Päästää irti, rentoutua, ottaa kiinni harhailevista ajatuksista? Kuulostaa helpommalta kuin on, eikä aina ole niin itsestään selvää nykyajan kiireiden keskellä. M i nd fu l ne s s – M B S R -menetelmä on jo usean vuosikymmenen ikäinen menetelmä, jolla pyritään lisäämään tietoisuutta ympäristöstä, kehosta, tuntemuksista.

– Mindfulness on mielen kyky havaita, olla läsnä ja aistia – ja samalla myös tämän kyvyn kehittämistä. Jokaiselle meistä on rentouttavaa päästää irti opituista ajatusmalleista ja tunnereaktioista, kertoo Leena Pennanen, kehopsykoterapeutti (ECP) ja menetelmän pioneerinaisia Suomessa.

Mindfulness soveltuu erityisen hyvin muusikoille. Sibalaiset pääsevät kokeilemaan menetelmää Pennasen johdolla zoomausviikon aikana. – Muusikon kehohan on hänen instrumenttinsa kaikessa musiikin tekemisessä. Muusikolla voi olla monenlaisia mielen jännityksiä: en osaa, yleisö pelottaa. Jos antaa näiden ajatusmallien vallata mielen, jännitykset kuuluvat helposti myös musiikissa.

äänenkuljettaja 3/2011-2012
Lue koko artikkeli tästä