fbpx

Deep Relief -ryhmävalmennus

Työuupumuksesta toipumiseen ja uuden uupumuksen välttämiseen. Valmennuksessa hyödynnetään ohjausmuotoina  mindfulness-harjoituksia, ratkaisukeskeistä valmennusta ja positiivisen psykologian interventioita.

395.00

Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv 25,5%.

Ohjaaja: Kirsi Mattila
Ajankohta: 12.03.-07.05.2025 keskiviikkoisin klo 18.45 - 20
Paikka: Zoom Live-Online
Ota yhteyttä: kirsi.mattila@mindfulness.fi

Varastossa

Sinun ei tarvitse enää uupua. Sinun ei ole tarkoitus elää jatkuvassa oravanpyörässä jättäen huomioimatta omat tarpeesi.

Voit oppia pitämään huolta rajoistasi ja löytää helppoutta, iloa ja keveyttä arkeesi riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Kun tutustut itseesi syvemmin ja keho-mieli-sydän yhteytesi vahvistuu, ymmärrät, mitä todella tarvitset elääksesi elämää, jossa on enemmän tasapainoa, rauhaa, kirkkaita sävyjä ja iloa. Ilman uupumista.

Voit toipua uupumuksesta nopeammin ja välttää uudelleen uupumisen, hyödyntäen valmennuksen tutkittuja ja vaikuttavia harjoituksia.

Mitä valmennuksessa tapahtuu?

Tapaamme valmennuksen aikana turvallisesti, luottamuksellisessa pienryhmässä (max. 14 osallistujaa) Zoom-sovelluksen kautta kuusi kertaa ja jokaisella kerralla saat matkaasi harjoituksen/harjoituksia.

Valmennuksen teemoja ovat mm. itsemyötätunto, rajojen tunnistaminen ja asettaminen, stressireaktiot ja stressinhallinta, yhteys kehosi viisauteen sekä resilienssi.

Ohjaan ryhmä-tapaamisissa meditatiivisia, hermostoa rauhoittavia harjoituksia, jotka vahvistavat keho-mieli-sydän yhteyttäsi. Lisäksi teemme ohjatusti harjoituksia, jotka auttavat eteenpäin askel kerrallaan juuri sellaista elämää, jota sinä haluaisit elää.

Aikataulu

Ryhmätapaamiset pidetään Zoomin välityksellä keskiviikkoisin klo 18.45-20

12.03.

19.03.

26.03.

09.04.

23.04.

07.05.

 

Tärkeää

Hyötyäksesi valmennuksesta tulee harjoitusten tekemiseen varata 15-30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa. Valmennuksen harjoitukset ovat enemmänkin luonnollista olemista, hetkeen pysähtymistä, kuin lisätekemistä ja voit tehdä niitä missä tahansa omaan aikatauluusi sopivana hetkenä. Harjoitukset ovat niitä elintärkeitä taukoja päivääsi, joita et ehkä ole itsellesi riittävästi suonut.

Haluan korostaa, että muutos tapahtuu sinussa ryhmätapaamisten lisäksi näiden harjoitusten, pysähtymisten avulla. Muutos tapahtuu keho-mieli-sydän tasolla kokonaisvaltaisesti harjoittelun kautta. Palkinto on mahtava; vapautunut, energisempi olo ja palautunut hallinnan tunne omaan elämään!

Mihin valmennus perustuu?

Valmennuksen runko noudattaa väljästi tieteellisesti tutkittua ja vaikuttavaa Mindfulness-based Stress Reduction -menetelmää (MBSR) ja sisältää elementtejä ratkaisukeskeisestä valmennuksesta sekä positiivisen psykologian harjoitteista.

Kenelle tämä on tarkoitettu?

Tämä on sinulle, kun

  • stressi on jatkunut elämässäsi liian pitkään

  • olet uupunut tai toipumassa työperäisestä uupumuksesta

  • haluat varmistaa, että et uuvu uudelleen

  • haluat oppia asettamaan rajoja ja pitää niistä kiinni

  • olet valmis käsittelemään aihetta vertaisryhmässä tukea saaden

Voit osallistua valmennukseen, kun voimavarasi ovat uupumuksen jäljiltä jo palautumassa tai ymmärrät, että vaikka et vielä ole uupunut, se hetki on ihan nurkan takana. Valmennus ei ole terapiaa. Valmennus tarjoaa käytännöllisiä työkaluja ja harjoitteita, joiden käyttöön ottoon tarvitset riittävät voimavarat. En suosittele valmennusta vaikean masennusdiagnoosin yhteydessä.

Mistä tiedän, toimiiko tämä minulle?

Valmennuksessa käytettävät harjoitukset ovat tieteellisesti tutkittuja. Ne vaikuttavat rakentaen uusia yhteyksiä aivoissasi (neuroplastisuus) ja nämä uudet yhteydet mahdollistavat arkeasi ohjaavista automaatioista irrottautumisen. Kun teet harjoituksia ohjeistuksen mukaisesti, ne alkavat vaikuttaa. Huomaat vaikutukset arjessasi; tunnekokemuksessasi ja toiminnassasi.

Valmennuksen kesto perustuu tieteelliseen tutkimukseen pysyvästä muutoksesta mindfulness-harjoitusten avulla.

”Autan sinua rakentamaan yhteyden sisäiseen viisauteesi niin, että et enää uuvu.” 

– Kirsi Mattila / Mindfulness-based Stress Reduction -ohjaaja, Ratkaisukeskeinen valmentaja, Positiivisen psykologian asiantuntija.

”Olen kurssin valmentaja Kirsi, ja sun menestys ja kukoistaminen elämässä ilman uupumusta on mun sydämen asia.

Koin uupumuksen itse noin vuosikymmen sitten ja sen seurauksena otin selvää ja opiskelin (opiskelen edelleen) vaikuttavimmat keinot ja menetelmät välttää uupumus jatkossa. Nyt haluan jakaa tämän tiedon ja vaikuttavimmat harjoitukset sinulle. 

Luulin löytäväni ratkaisun kartuttamalla tietoa ja analysoimalla sitä, mutta vasta kun löysin yhteyden kehoni viisauteen ja opin tutkimaan mieltäni meditaation kautta, löysin tasapainon. Nyt tiedän, että enää en uuvu. Sinunkaan ei tarvitse.

Viime vuosina olen auttanut satoja liian pitkään stressille suostuneita välttämään uupumuksen tai toipumaan uupumuksesta nopeammin. Ihanaa, että sinäkin olet pian yksi heistä!”

Miten tämä eroaa terapiasta?

Deep Relief -valmennuksessa emme lähde penkomaan menneisyyttä, vaan aloitetaan tästä hetkestä ja katsotaan eteenpäin.

En niinkään kysy “miksi” vaan “mitä”. Keskitymme helpottamaan oloasi tässä hetkessä, nyt.

Valmennus vahvistaa keho-mieli-sydän yhteyttäsi ja saat vaikuttavia, käytännöllisiä mielen työkaluja käyttöösi helpottamaan arkea. Opit kuulemaan ja tunnistamaan kehon viestejä pienimmästäkin stressitason noususta, jolloin kuormituksen säätely helpottuu. Saat vihdoin hengähtää ja koet jälleen, että ajatuksillasi ja valinnoillasi voit itse vaikuttaa omaan elämääsi.

Mitä maksaa?

Mikä olisi hinta, jota et olisi valmis maksamaan hyvinvoinnistasi, elinvoimaisuudesta ja elämästä ilman puskemista ja jatkuvaa suorittamista? Jos noudatat ohjelmaa ja teet oman osasi, lupaan, että olosi helpottaa tai saat rahasi takaisin (rahat takaisin takuu edellyttää viikottaisten harjoitusreflektioiden palauttamista).

Kuusi valmennustapaamista, vaikuttavat harjoitukset ja koko valmennuksen aikainen tukeni sinulle vain 395€ (sis. alv.)

Aika vähän palautuvasta elämänilosta ja voimavaroista sekä tulevaisuudesta ilman uupumusta, eikö?

Jos osallistuminen mietityttää, laita minulle viestiä kirsi.mattila@mindfulness.fi, niin katsotaan yhdessä onko valmennus juuri sinun tilanteeseesi sopiva.

Kun koet harjoitusten vaikutukset uupumukseen, toivot vain, että olisit aloittanut aikaisemmin. Myös nyt on oikein hyvä hetki.