About erja

This author has not yet filled in any details.
So far erja has created 99 blog entries.

Mindfulnessin terveysvaikutukset – mitä lääkärin on hyvä tietää?

Tietoinen läsnäolo, mindfulness (meditaatio), on keskittymistä, havainnoimista ja läsnäoloa nykyhetkessä, tuomitsematta. Sen avulla tapahtuvasta aikuisten kroonisen kivun, ahdistus- ja masennusoireiden sekä toistuvan masennuksen lievittymisestä ja immuniteetin kohentumisesta on vankkaa näyttöä. Mindfulnessin harjoittamisen määrän ja stressi- sekä mielialaoireiden lievittymisen välillä on havaittu annos-vastesuhde, ja harjoittamisen myötä tapahtuu aivojen rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia. Mindfulness-interventiot ovat tehokkaita ja

Mindfulnessin terveysvaikutukset – mitä lääkärin on hyvä tietää?2018-08-31T23:07:03+03:00

Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan

Tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo auttaa oikeasti. Tiedemaailma on kiinnostunut mindfulnessin terveysvaikutuksista. Se laskee verenpainetta ja helpottaa ahdistusta, mutta vain jos jaksaa harjoitella kovasti. Vastustuskyky aranee. Stressi vähenee. Masennusoireet helpottavat. Verenpaine laskee. Kaikki tämä mindfulnessin avulla. Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta? Totta se silti on, tutkimukset sanovat. Mindfulness-meditaatio tepsii moneen vaivaan. Tiedemaalma on viime vuosina kiinnostunut mindfulnessin terveysvaikutuksista

Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan2018-08-31T23:05:41+03:00

Mindfulness Silent Retreat with Bob Stahl 4.-10.6.2017 Finland ”Steadying the Mind – Opening to Insight”

We learned how Vipassana meditation informs Mindfulness Based Stress Reduction program. We were instructed systematically in Vipassana meditation - both sitting and walking and in mindful yoga. We experienced how to steady your mind, being open to insight, and develop profound clarity and depth in our meditation practice. Bob teached the traditional four foundations of

Mindfulness Silent Retreat with Bob Stahl 4.-10.6.2017 Finland ”Steadying the Mind – Opening to Insight”2018-09-25T16:56:58+03:00

Ollaan hiljaa vain

Miltä tuntuisi elämä ilman kännykkää, televisiota, lehtiä, nettiä – ja vielä puhumatta? Toimittaja kokeili kolme päivää hiljaisuuden retriittiä. "Hiljaisuus on kutsu.” Nämä sanat mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen tekstaa isolle paperille ja teippaa paperin seinälle. Sen jälkeen hän kirjoittaa ranskalaisin viivoin ohjeita: ei puhetta, ei katsekontaktia, ei ääntelyä huomion saamiseksi, ei musiikkia, ei kännykkää, ei nettiä, ei

Ollaan hiljaa vain2018-08-31T23:04:17+03:00

Aivot, Hillan ja Minnan Akuutti Radio Suomi 9.10. klo 16:10

Hillan ja Minnan Akuutti Radio Suomi 9.10. Mindfulness pioneeri ja kouluttaja Leena Pennanen kertoo kuinka mindfulnessin eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen vaikuttaa aivoihin Radio Suomessa Akuutti-ohjelmassa perjantaina 9.10 klo 16.10. Aivojaan voi muuttaa! Ole kuulolla.

Aivot, Hillan ja Minnan Akuutti Radio Suomi 9.10. klo 16:102018-09-25T16:56:58+03:00

Center for Mindfulness, Finland Oy I love me -messuilla 21.- 23.10.16

Center for Mindfulness, Finland Oy jälleen mukana I love me 2016 -messuilla, Ole tärkeä itsellesi -tapahtumassa 21.-23.10.2016 Tervetuloa osastollemme 7m39! "Ole tärkeä itsellesi" tapahtuma Center for Mindfulness (CFM), Finland Oy:n luennot ja harjoitukset Perjantai 21.10.: 12.30-13.00 Jooga Mindfulness-based-stress-reduction MBSR-menetelmä -helppoja ja voimaannuttavia harjoituksia kaikille. Leena Pennanen (I love jooga) 14.30-15.00 Mindfulness-jooga MBSR-menetelmässä -yksinkertaisia ja helppoja

Center for Mindfulness, Finland Oy I love me -messuilla 21.- 23.10.162018-09-25T16:56:58+03:00

Mindfulness tuki-ilta paikan päällä tai netin välityksellä

UUTTA:  voit osallistua tuki-iltaan joko saapumalla paikan päälle tai netin välityksellä! Valitse ilmoittautumisen yhteydessä.   Mindfulness tuki-ilta antaa syvyyttä, tukea ja innostusta harjoittamiseesi. Olet lämpimästi tervetullut sellaisena kuin olet. Tuki-ilta on tarkoitettu kaikille riippumatta siitä harjoitatko säännöllisesti vai et. Voit löytää uudelleen Mindfulness MBSR -menetelmän pariin ja saat voimaa harjoittamiseesi, vaikka et olisi ajatellutkaan asiaa

Mindfulness tuki-ilta paikan päällä tai netin välityksellä2019-09-12T14:28:39+03:00

MBSR in Mind-Body Medicine 02.-09.04.2017

Intensive Mindfulness 8-week MBSR -training. In this Mind-Body Medicine program you will be trained intensively in mindfulness meditation as it is taught in the Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical School. BROCHURE for MBSR in Mind-Body Medicine (7 day) Program in Finland 02.-09.04.2017 MBSR in Mind-Body Medicine 7 day Program 02.-09.04.2017 We

MBSR in Mind-Body Medicine 02.-09.04.20172018-09-25T16:56:59+03:00

Hakomi® kehopsykoterapia -yksityistunnit

Mahdollisuus toisenlaiseen ymmärtämiseen Hakomi® kehopsykoterapiassa ymmärtetään, että keho ja mieli ovat aina yhteydessä toisiinsa. Mindfulness-kykyä käyttäen tutkimme uteliaana ja kiinnostuneena mm. mitä ydinuskomuksia eli core beliefs kannamme mukanamme ja miten ne ilmenevät kehossamme. Core beliefs värittävät tapaamme nähdä maailma ja pitävät yllä meille vahingollista kierrettä. Hakomi® kehopsykoterapia on vaikuttava menetelmä ja sen teoreettisena viitekehyksenä on

Hakomi® kehopsykoterapia -yksityistunnit2018-09-25T16:56:59+03:00

Mindfulness-ohjaaja CFM® koulutus

Haluatko ohjata muillekin eheyttäviä mindfulness harjoitteita? Haluatko syventää omaa meditointikokemustasi ja selkeyttää ymmärrystäsi siitä, miten hyväksyvä tietoinen läsnäolo vaikuttaa? Kouluttaudu Mindfulness-ohjaajaksi CFM®!   Mindfulness-peruskoulutus CFM® ja Mindfulness-jatkokoulutus CFM® muodostavat yhdessä kansainvälistä tasoa olevan Mindfulness-ohjaaja CFM® -koulutuksen. CFM:n pääkouluttaja Leena Pennanen on kokenein Mindfulness-ohjaajien kouluttaja Suomessa Pääkouluttajamme, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen, on ensimmäinen ja toistaiseksi myös ainoa

Mindfulness-ohjaaja CFM® koulutus2018-09-26T10:05:58+03:00