Mitä on mindfulness – hyväksyvä tietoinen läsnäolo?
Mindfulness sanaa suomentaessani halusin korostaa hyväksynnän merkitystä.
Hyväksyntä on aktiivinen voima, joka auttaa Sinua pysymään tasapainossa arjen aallokossa.
Yksinkertaisilla harjoitteilla vaikutat elämäsi laatuun: hermostoon ja aivoihin – sekä välittömästi että pysyvästi.
Mindfulness Based Stress Reduction menetelmän toimivuudesta on vahva tieteellinen näyttö – tutustu tarkemmin tuloksiin täältä.
Paranna elämänlaatuasi pysyvästi ja ota elämääsi mukaan hyväksyvä tietoinen läsnäolo.
– Leena Pennanen
Yrittäjänä ja esimiehenä sekä vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa tämä on ollut minulle todella tärkeä ja hyödyllinen taito. Siitä on ollut apua myös omaan jaksamiseeni.Vuorovaikutukseni läheisteni kanssa on parantunut. Reaktiivisuuden sijaan osaan pysähtyä ja miettiä, kuunnella, aistia, ottaa välihengityksiä.
Olen taitavampi ottamaan aikaa itselleni. Annan paremmin tilaa myös lapsilleni.Töissä olen jakanut vastuuta ja saanut aikaan monia myönteisiä muutoksia. Päällikötkin ovat ne huomanneet ja antaneet positiivista palautetta.
Meditaatio tuntuu pysyvältä muutokselta elämässäni.
Tärkeimmäksi on tullut oma harjoittaminen. Sen avulla pidän auki väyliä omaan itseeni.Elämä ei ole muuttunut helpommaksi, mutta elämä on tullut kokonaisemmaksi. Siihen mahtuvat niin miellyttävät kuin epämiellyttävätkin kokemukset.
Puoliso on kokenut isoja muutoksia yhdessäolossa. Hänessäkin on tapahtunut muutosta.
“Olen suurempi ja parempi kuin luulin. En tiennyt, että minussa on niin paljon hyvyyttä.” – Walt Whitman